Re: Saviez Vous Que ...!

par massi Lun 2 Juil - 23:28

poukipsi a écrit:
massi a écrit:
poukipsi a écrit:c long a expliquer :tongue:
resume
t'es bien curieux toi

a oui :-) :-)

par poukipsi Lun 2 Juil - 23:30

c un vilain défaut

par massi Lun 2 Juil - 23:32

poukipsi a écrit:c un vilain défaut

a bon je ne savais pas : :roll: :

par **Benkad** Lun 2 Juil - 23:36

Dans la vie il y a des hauts et des bas, des belles et moins belles choses; et pour connaitre la sérénité, il est préférable de ne pas focaliser sur les points négatifs et essayer d'apprécier ce que nous avons de bons.

Je ne moralise pas en disant cela parce que je sais combien certains moments peuvent être difficiles...

par massi Lun 2 Juil - 23:40

bravo soeur benkad :bravo:

par **Benkad** Mar 3 Juil - 0:04

On raconte qu'il y avait un bonhomme malheureux avec plein de problèmes... Quand il a raconté ses "malheurs" au chef du village, celui lui dit d'aller au souk le lendemain matin et de lire tout ce qu'il y avait à lire...

Après son départ, le chef du village partit voir les villageois et demanda à ceux qui allait partir au souk d'écrire leurs ennuis et leurs soucis sur un papier qui accrocheraient sur leur dos,...

Le lendemain, notre monsieur se mit à lire ce qui était écrit sur le dos de ses "voisins"... Il ne crut pas ses yeux...
Il refusa d'échanger ses problèmes contre ceux des autres et se sentit beaucoup plus léger et heureux...

par KIWI Mar 3 Juil - 3:28

boulevard boy a écrit:Conseils diétitiques Sportifs

Lors de la pratique d’un sport, chacun y va de sa formule, de son «truc». Bien des idées fausses circulent. Certaines sont sans conséquence, d’autres plus dangereuses, notamment celles qui touchent à l’hydratation.

1. Un sportif doit doubler ses portions de viande

Faux : il est certes utile d'en consommer régulièrement, ne serait-ce que parce que c'est une très bonne source de fer (dont les besoins sont élevés chez les sportifs), mais une alimentation riche en viande n'augmente pas la masse musculaire, et n'améliore pas les performances.

2. Il faut manger beaucoup de sucre quand on fait du sport
Faux : le sucre entre, bien sûr, dans la ration du sportif. Mais attention aux excès, qui peuvent déséquilibrer l'alimentation et provoquer des hypoglycémies réactionnelles et des "passages à vide".

3. Pendant le sport, il faut limiter les boissons pour ne pas avoir les jambes "coupées"

Faux : un apport hydrique insuffisant rend, au contraire, l'activité sportive difficile et pénible, et peut provoquer des troubles graves.

4. L'activité sportive augmente le besoin de magnésium

Vrai : le magnésium est utilisé pour la contraction musculaire et le métabolisme des glucides. Un sportif a donc intérêt à privilégier des aliments à haute teneur en magnésium (légumes verts, céréales complètes, fruits secs oléagineux, chocolat…), et certaines eaux minérales riches en magnésium (Hépar, Badoit, Contrex, Saint Antonin…).

5. On recommande de prendre du bouillon de légumes après une épreuve sportive

Vrai : c'est une excellente façon de se réhydrater, tout en aidant l'organisme à reconstituer ses réserves minérales.

6. Le café permet d'améliorer les performances sportives

Faux : La caféine apportée par le café stimule la vigilance et peut parfois améliorer les réflexes. Mais, à forte dose (variable selon les individus), elle peut aussi provoquer maux de tête, nausées, tachycardie…

A noter : la caféine à dose pharmacologique pourrait permettre une économie du stock de glycogène, en mobilisant les acides gras libres. C'est pourquoi elle est maintenant inscrite sur la liste des produits dopants : le seuil autorisé (12 µg/ml) permet de distinguer une consommation "normale" d'une charge pharmacologique.

7. Pour augmenter la force musculaire, il est utile d'ajouter des protéines en poudre à l'alimentation

Faux : les muscles se développent d'abord grâce à l'activité physique. Et dans une alimentation bien équilibrée, l'apport de protéines est largement suffisant, même pour les sportifs.

8. Il faut consommer des fruits secs

Vrai : ils constituent une excellente collation énergétique grâce à leurs sucres naturels aisément assimilables. Ils apportent, de plus, des minéraux très utiles pour l'activité musculaire (potassium et magnésium notamment). A consommer sans hésiter !

Je me demande qui est ce charlatan qui a écrit cela ?

Plusieurs de ses infos sont totalement erronées ....

Alors comme ça ,la viande n'augmente pas la masse musculaire ?!?!

Prenez 02 bonnes portions de viande (surtout rouge) et allez pousser de la fonte et vous verrez ce qui se passera !!

Une superbe congestion des muscles du fait que la viande rouge possède une quantité très appréciable en Créatine ,résultat = de plus gros muscles!

Quant aux éventuelles carences en Fer ,un p'tit complexe multivitaminé ferait parfaitement l'affaire.

" Il faut manger beaucoup de sucre quand on fait du sport" ,il aurait été intelligent de savoir de quel sucre ,cette personne parle-t-il (elle ) ? , rapide ,lent ??

La règle est simple , 3 heures avant l'effort physique = prendre des sucres lents (riz ,pommes de terre par ex) ,si l'activité dure plus de 2 h à un rythme intense ,mieux vaut entrecouper votre séance en prenant des sucres rapides (jus d'orange par ex) ; à la fin de votre sport ,prendre IMMEDIATEMENT des sucres rapides ,de la Whey ou Créatine ( le MUST pour etre honnête ) et ce pour renflouer son foie en Glycogène.

Une fois arrivé at home ,prendre une bonne quantité de sucre lent (riz de préference ) .

"5. On recommande de prendre du bouillon de légumes après une épreuve sportive" = foutaise car l'on attend pas de revenir à la maison pour refaire sa recharge hydrique ,si juste après avoir fini son sport ,l'on prend de la Créatine ,il faudrait prendre en parallèle...1 litre d'eau ,ça va de soit !

"6. Le café permet d'améliorer les performances sportives " ,cette personne OSE dire que c'est faux ?!?! awa ,isskhourout grave !

Bien sur que la caféine nous donne ce coup de fouet dont nous avons tant besoin lors d'une intense activité sportive , étant donné que ça stimule notre métabolisme et lorsque l'on économise son stock de Glycogène et que en parrallèle on mobilise les acides gras libres (comme l'a bien cité ce mahboul de la diet ) ,ça signifie en plus simple que l'on brûle plus de gras que de glycogène ( qui provient de sucres lents ) et étant donné que 1 gramme de gras contient plus de calories que 1 gramme de sucre lent , on déduit facilement que notre corps a plus d'énergie disponible,DONC la performance sportive est systematiquement augmentée ......de toute façon ,en bien lisant son chiffon , on voit qu'il (elle ) se contredit ,sinon pourquoi insister sur le fait que la caféine est inscrite sur la liste des produits dopant si elle n'avait pas cet effet Booster ?

"7. Pour augmenter la force musculaire, il est utile d'ajouter des protéines en poudre à l'alimentation" ,Faux ???????

Cette personne devrait etre mis en quarantaine !! alors comme ça "les muscles se développent d'abord grâce à l'activité physique" ?? Absolutly wrong ! 70 % doit etre reservé à l'alimentation 30% à l'activité sportive ,tout en admettant que cela reste relatif ( je parle du cas de la muscu ).

Essayez cela ,entrainez vous comme un forcené et mangez "normalement" ,je vous promets qu'après 1 mois au max ,vous vous sentirez surentrainer et plus grave ,la blessure rodera tout près de vous ,par contre ,essayez cette fois-çi ,de ne faire aucune activité sportive tout en prenant des protéines en poudre ( Whey ,Caséine ) ,après uniquement 1 mois de prise vous constaterez comme par enchantement une augmentation de votre masse musculaire et ce sans avoir soulevé votre plus petit doigt !!

Ne pas débiter n'importe quoi sur notre site .... :nooon: :nooon:

par massi Mar 3 Juil - 8:48

Bonjour a vous tous

Merci KIWI pour la remarque et les conseils :wink:

par **Benkad** Mar 3 Juil - 12:25

Je suis complètement effrayée par cette histoire de protéine en poudre qui donne du muscle...
Et puis les produits dopants,, quels qu'ils soient, ont des effets secondaires qui finissent par ruiner la santé à moyen ou à long terme...

Dieu protège nos jeunes de toute... chimie malsaine...

par Frizoi Mar 3 Juil - 14:36

Benkad a écrit:Je suis complètement effrayée par cette histoire de protéine en poudre qui donne du muscle...
Et puis les produits dopants,, quels qu'ils soient, ont des effets secondaires qui finissent par ruiner la santé à moyen ou à long terme...

Dieu protège nos jeunes de toute... chimie malsaine...

Mais non cher benkad ce n'est pas grave c'est juste la potion magique de POPEY. :fuleur2: .

par **Benkad** Mar 3 Juil - 15:18

PTIZOI a écrit:
Benkad a écrit:Je suis complètement effrayée par cette histoire de protéine en poudre qui donne du muscle...
Et puis les produits dopants,, quels qu'ils soient, ont des effets secondaires qui finissent par ruiner la santé à moyen ou à long terme...

Dieu protège nos jeunes de toute... chimie malsaine...

Mais non cher benkad ce n'est pas grave c'est juste la potion magique de POPEY. :fuleur2: .

Ou peut être celle d'Astérix et Obélix :hum:

par KIWI Mer 4 Juil - 2:04

massi a écrit:Bonjour a vous tous

Merci KIWI pour la remarque et les conseils :wink:

Y'a pas de soucis mon frère ,snegh chouiya tout ce qui touche à la bouffe.. bav

par **Rastacool** Mer 4 Juil - 2:08

et a l'altherophilie :D:

par KIWI Mer 4 Juil - 2:24

Benkad a écrit:Je suis complètement effrayée par cette histoire de protéine en poudre qui donne du muscle...
Et puis les produits dopants,, quels qu'ils soient, ont des effets secondaires qui finissent par ruiner la santé à moyen ou à long terme...

Dieu protège nos jeunes de toute... chimie malsaine...

Désolé de vous avoir effrayé Madame ,ce n'etait pas mon intention...lol

Sérieusement ,n'imaginez surtout pas que le fait de prendre des protéines en poudre vous feront ressembler à Schwarzy !!

Honnêtement ,moi ce qui me frappe le plus ,c'est qu'en DZ ,les gens sont totalement OUT concernant l'hygiène alimentaire ,contrairement à d'autres pays ( surtout anglosaxons ) , dans ces pays,même les personnes sédentaires ont cette culture de prendre leurs prots chaque matin + des vitamines.

Pour les anabolisants ,je vais vous faire un Scoop ,en Californie , les personnes d'un certain âge ( disons + de 50 ans ) font des cures bien particulières ........un cocktail d'anabolisant mais tout cela est savamment calculé....dans ce cas ,il n'y'a aucun risque ,contrairement à notre pauvre pays ou les Khouroutous de tout genre poussent comme des champignons ,cela me désole .....

par KIWI Mer 4 Juil - 2:29

Rastacool a écrit:et a l'altherophilie :D:

Et aussi au tcherb.........RDV demain ou après-demain avec les poches pleines de $$$........... bav

par **Rastacool** Mer 4 Juil - 2:33

KIWI a écrit:
Rastacool a écrit:et a l'altherophilie :D:

Et aussi au tcherb.........RDV demain ou après-demain avec les poches pleines de $$$...........

a yekhloune edderya n la cnep :ayavava:

par massi Mer 4 Juil - 2:37

KIWI a écrit:
massi a écrit:Bonjour a vous tous

Merci KIWI pour la remarque et les conseils :wink:

Y'a pas de soucis mon frère ,snegh chouiya tout ce qui touche à la bouffe..

Le prof au je m’entraine mon interdit de manger la pâtisserie, tout sorte de gâteaux, les bananes les jus, la boisson gazeuse les frites,chocolat, enfin tout qui est gras

par KIWI Mer 4 Juil - 2:48

Rastacool a écrit:
KIWI a écrit:
Rastacool a écrit:et a l'altherophilie :D:

Et aussi au tcherb.........RDV demain ou après-demain avec les poches pleines de $$$...........

a yekhloune edderya n la cnep :ayavava:

HAHAHAHA , n'aie crainte ,j'essairais de neutraliser cnep-cool et PIPO .....comme ça ,il ne restera que moi ,ONLY MOI..... :lol: :lol: et tu sais bien que je "represente " au moins 3 personnes...... bav

par **Rastacool** Mer 4 Juil - 2:50

KIWI a écrit:
Rastacool a écrit:
KIWI a écrit:
Rastacool a écrit:et a l'altherophilie :D:

Et aussi au tcherb.........RDV demain ou après-demain avec les poches pleines de $$$...........

a yekhloune edderya n la cnep :ayavava:

HAHAHAHA , n'aie crainte ,j'essairais de neutraliser cnep-cool et PIPO .....comme ça ,il ne restera que moi ,ONLY MOI..... :lol: :lol: et tu sais bien que je "represente " au moins 3 personnes......

Je passerais par la BNA d'Ihedaden imala ... :gigi:

par KIWI Mer 4 Juil - 2:55

massi a écrit:
KIWI a écrit:
massi a écrit:Bonjour a vous tous

Merci KIWI pour la remarque et les conseils :wink:

Y'a pas de soucis mon frère ,snegh chouiya tout ce qui touche à la bouffe..

Le prof au je m’entraine mon interdit de manger la pâtisserie, tout sorte de gâteaux, les bananes les jus, la boisson gazeuse les frites,chocolat, enfin tout qui est gras

Tu veux mon avis cher Massi ?? skhourouten ikel .....

Tu vois les aliments que tu as cité ,c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser mais tout reste relatif ,un p'tit exemple ? prends du chocolat ,disons 45 mn avant ton entrainement et dis moi ce qui se passera ensuite.... :wink:

Le truc que je veux t'expliquer ,c'est qu'il faut avoir ce que chaque aliment contient ,et surtout QUAND faut-il le prendre .....c'est à cause de ces charlatans que je ne fais plus le métier que j'excerçais dans d'autres pays ....

par massi Mer 4 Juil - 2:59

KIWI a écrit:
massi a écrit:
KIWI a écrit:
massi a écrit:Bonjour a vous tous

Merci KIWI pour la remarque et les conseils :wink:

Y'a pas de soucis mon frère ,snegh chouiya tout ce qui touche à la bouffe..

Le prof au je m’entraine mon interdit de manger la pâtisserie, tout sorte de gâteaux, les bananes les jus, la boisson gazeuse les frites,chocolat, enfin tout qui est gras

Tu veux mon avis cher Massi ?? skhourouten ikel .....

Tu vois les aliments que tu as cité ,c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser mais tout reste relatif ,un p'tit exemple ? prends du chocolat ,disons 45 mn avant ton entrainement et dis moi ce qui se passera ensuite.... :wink:

Le truc que je veux t'expliquer ,c'est qu'il faut avoir ce que chaque aliment contient ,et surtout QUAND faut-il le prendre .....c'est à cause de ces charlatans que je ne fais plus le métier que j'excerçais dans d'autres pays ....

merci kiwi c'est bien noter

par Frizoi Mer 4 Juil - 17:43

KIWI a écrit:
massi a écrit:.

Tu vois les aliments que tu as cité ,c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser mais tout reste relatif ,un p'tit exemple ? prends du chocolat ,disons 45 mn avant ton entrainement et dis moi ce qui se passera ensuite.... :wink:

....[/color]
merci kiwi c'est bien noter

je le ferai le jour du match entre forumistes evil

par massi Mer 4 Juil - 21:14

PTIZOI a écrit:
KIWI a écrit:
massi a écrit:.

Tu vois les aliments que tu as cité ,c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser mais tout reste relatif ,un p'tit exemple ? prends du chocolat ,disons 45 mn avant ton entrainement et dis moi ce qui se passera ensuite.... :wink:

....[/color]
merci kiwi c'est bien noter

je le ferai le jour du match entre forumistes

Tu prend ou tu ne prend pas (chocolat), thekhsret thekhsret :mdr: :mdr: :mdr:

par Frizoi Mer 4 Juil - 23:17

massi a écrit:
PTIZOI a écrit:
KIWI a écrit:
massi a écrit:.

Tu vois les aliments que tu as cité ,c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser mais tout reste relatif ,un p'tit exemple ? prends du chocolat ,disons 45 mn avant ton entrainement et dis moi ce qui se passera ensuite.... :wink:

....[/color]
merci kiwi c'est bien noter

je le ferai le jour du match entre forumistes

Tu prend ou tu ne prend pas (chocolat), thekhsret thekhsret :mdr: :mdr: :mdr:

Toi je t'apporterai tes gants promi evil

par massi Mer 4 Juil - 23:20

PTIZOI a écrit:
massi a écrit:
PTIZOI a écrit:
KIWI a écrit:
massi a écrit:.

Tu vois les aliments que tu as cité ,c'est vrai qu'il ne faut pas en abuser mais tout reste relatif ,un p'tit exemple ? prends du chocolat ,disons 45 mn avant ton entrainement et dis moi ce qui se passera ensuite.... :wink:

....[/color]
merci kiwi c'est bien noter

je le ferai le jour du match entre forumistes

Tu prend ou tu ne prend pas (chocolat), thekhsret thekhsret :mdr: :mdr: :mdr:

Toi je t'apporterai tes gants promi

awah moi Arrière droit :gigi:

NB surtout ne marque pas avec ta main :evilvery:

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